co na redukcji

[...] białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Białko serwatki można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na [...]

[...] węgle? jak by nie patrzeć kilo brokuł/kilo pomidorów to 20-25g węglowodanów Z tym, że węgle z brokuła to w ok 90% błonnik, który ładnie mówiąc wysrasz. i dlaczego niby na redukcji opychanie się węglami? mi normalnie waga spadła przy 3g węgli, z tym, że miałem mniej tłuszczy chudnie się od deficytu kcal, a zmniejszanie ilosci wegli ponizej [...]

[...] dzisiaj do cyklu PLUTONIUM . Świetnie się mi na tym trenuje, nie żałuję ani trochę wydanej kasy . Naprawdę dobrze pobudza mnie do treningu. Produkt godny polecenia. Co do redukcji to zwolniłem trochę tempo, po takiej ilości aerobów byłem za bardzo przemęczony i sporo traciłem na wadze. Teraz cwiczę siłowo 4-5 razy w tygodniu a aeroby robię w [...]

Siemanko, no własnie, jestem w trakcie redukcji pierwsze 2 tyg szła ECA, teraz od poniedziałku leci Clen po 6 piłek, ale zamiast mnie dobrze kopać to wrecz przeciwnie, zjem 2 20 min gitara i potem zamuła. Zjem nastepną porcje to samo, nie wiem o co chodzi bo Clen jest dobry, bo ostatnio jadłem ten sam jakis czas temu i mnie kąsało mocno, mówiąc [...]

[...] mierze ten uparty tłuszczyk nie chcesz aero? masz dużo innych treningów? TO TAK JAK MÓWIĘ - LOW CARB! powinno wystarczyć napisałem w końcu 'i/lub yoha' ;-0 od siebie dodam, że nie na redukcji białko jest ostatnim makroskładnikiem na którym należy oszczędzać więc dużo mięsa i będzie git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-05-26 21:40:46

Tylko bez MC i Przysiadu ok? Dlaczego bez nich? Wlasnie te dwa cwiczenia sa najwazniejsze nie tylko dla plecow i ud, ale dla calego organizmu. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: weglowodanowo - bialkową A co z tluszczami? One rowniez sa bardzo wazne, takze na redukcji. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-26 18:17:38

[...] 60-75% maksymalnego . Ile tygodniowo ? A ile jestes w stanie na dana chwile ? Nie mozna na poczatek sie katowac bo kontuzja i przetrenowanie bedzie. Ja cwicze od roku i na redukcji robie 3x50min bieganie w dni wolne od silowni, w dni silowni 3x30 min po treningu SILOWYM. Tutaj na poczatek nie szalej. U mnie wiecej na dany moment grozilo by [...]

[...] na hm.. śniadanie/obiad? Póki co moja dieta składa się z kury na 1000 sposobów, warzyw gotowanych, surowych, rano owoca i białych chudych serów. Czasem rybkę wmuszę w siebie. Szukam urozmaicenia. :P Np makaron durum/ciemny z sosem pomidorowym, będzie ok? Jeszcze uwielbiam sery pleśniowe wszelkiej maści, ale to pewnie też nietykalne na redukcji...

[...] chodzi o ilości białek/tłuszczy/węglowodanów. Co do ilości kcal to i tak będę na bieżąco sprawdzał jak reaguje na takie ilości mój organizm, jeśli czegoś będzie za dużo to będę reagował na bieżąco. Jeśli chodzi o twoją propozycję do redukcji, to zapewne jest dobry pomysł ( troszkę fatu jednak mam ) i mocno się nad tym zastanowię Dzięki za radę

[...] rozstepow nie pozbede sie juz nigdy, ale moze da sie cos zrobic z ksztaltem mojego brzucha ????? Widac, ze jest na nim jeszcze troche tluszczu, wiec nadal jestem na redukcji ( chce wazyc 58 kg ) Od tego tygodnia bede chodzic na Fitnessstudio, tyle, ze nie wiem na czym cwiczyc, by pomoglo na brzuch...Jaki ulozyc sobie plan ???? Poradzcie [...]

[...] zaliczyć do niskiej intensywności i to, że mój organizm kocha magazynować tłuszcz, czyli jestem beznadziejnym endomorfikiem. Dalej wyczytałam, że można odjąć max 500kcal na redukcji. Wychodzi że dziennie mam szamać 1500kcal. Zważywszy na to, że zabiłam swój metabolizm wcześniejszymi dietami (zazwyczaj ok 1000kcal), to obawiam się że zacznę tyć [...]

[...] rano okazało się , że mam dzisiaj wizytę u dentysty. siedziałam tyle w poczekalni aby usłyszeć ma pani zdrowe zęby wrrr a ponad 2 godz zmarnowałam. Rossi nawet nie będąc na redukcji zdarzały mi się takie dni (zazwyczaj właśnie okres maj - sierpień ) więc dieta nie ma na to wpływu. Żyrafko bo wyniki będę miała dopiero z pisemnych w czerwcu ale z [...]

[...] monohydrat Vitalmaxa od miesiaca - efekty takie, ze BF zaczyna mi sie podobac, sila jest spora, ale zaobserwowalem spora retencje podskornej wody. Stan pożądany: dokonczenie redukcji bez podskornej wody i z efektem uwypuklenia "napompowanych miesni" i zwiekszeniem waskularyzacji przy zachowaniu sily i podobnej masy. Moja propozycja rozwiazania: [...]

takich dawek bialka nie wliczalabym do bilansu, na pewno nie na masie, na redukcji zalezy ile sie tego bialka juz ma. O kolizji we wchlanianiu nie slyszalam nie wiem na czym miala by polegac, skoro bailko tez zawiera BCAA. Co do zawodowcow, coz opinie w tym srodowisku potrafia byc sprzeczne i ciagle sie zmieniaja, ja tez powtarzam za jednymi [...]

Teoria mnie nie bardzo interesuje skoro są różne opinie. Niech ktoś mi powie z własnego doświadczenia czy na redukcji jeść po hiicie i co? :D

a co ma być za 6 dni? aaaa, właśnie, Wysoka Partio bo Wielki Start Wielkiej Redukcji niestety sie przesunie na 7 czerwca 3.06 jade na kilka dni do przyjacióły do Łodzi i po prostu wiem, że ani diety ani nie picia alko nie da sie utrzymać, bo sie za długo z moją Suzanitą nie widziałam ale burpee będe grzecznie robić, żeby nie było

[...] co ci chodzi z tym wyciskaniem na klate? jak by to był główny wyznacznik siły faceta a przecież sa jeszcze inne mięśnie w ciele;) I nie pisz głupot że nie znam sie na kulturstyce bo jak bym nie miał pojęcia to nie miałbym takiej rzeźby jaka mam teraz a w moim przypadku jest to tylko manipulowanie węgle na redukcji czy masie:) Wogóle temat z dupy.

[...] nowego, czegoś, z czym wcześniej nie miałem styczności. SPLIT już dawno mi się przejadł, a FBW było nowym bodźcem dla organizmu. Poza tym przyczyniło się do efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej (oczywiście nie można pominąć wpływu diety i aerobów). W ostatnich dwóch tygodniach czułem, że daje z siebie bardzo dużo. Szczególnie czułem to po [...]

Zacznę od gratulacji, które Ci się należą za to co już osiągnąłeś. Co do pytań to oczywiście mam odnośnie diety jaką stosowałeś/stosujesz na masie/redukcji? Zbilansowana? CC? LC? Czy może zupełnie coś innego? I jeżeli to nie tajemnica to proszę podaj BTW na jakim bazowałeś w danych okresach. pzdr

Przez okres redukcji wagi ciała wspomagałem się suplementami wiodącej na rynku firmy Trec. A oto moja dzienna suplementacja: na czczo aminokwasy BCAA + HMB przed treningiem i po treningu aminokwasy BCAA + HMB przed każym posiłkiem aminokwasy proste co pewien okres stosowałem termogeniki plus odpowiednio zbilansowana dieta w 2010 roku dała mi [...]